¿Dieta después del parto?

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Muchas madres ven como su leche se adelgaza o cambia su composición luego de un régimen extricto, afectando al pequeño, ya sea porque éste queda satisfecho o porque su sistema digestivo resiente esta modificación. En casos más extremos, puede incluso interrumpirse la producción de leche materna. Evite problemas al restringir las calorías de la dieta durante los primeros 6 meses de lactancia.   

El caso de la mujer con obesidad

Distinto es el caso de una mujer con obesidad post parto, la restricción de calorías es compensada parcialmente por una mayor movilización de sus reservas de grasa corporal. Una madre obesa (con más de un 20% de sobrepeso) puede limitar o eliminar el aporte calórico extra, considerando que las 500 calorías diarias pueden derivarse de la grasa corporal depositada en exceso en su organismo, manteniendo las consideraciones de la composición adecuada de la dieta. Lo mejor en este caso, es controlarse directamente con un nutricionista.

No reduzca los líquidos

Consuma suficientes líquidos (2 a 3 litros por día), fuentes adecuadas de calcio (lácteos con bajo contenido de grasa), buen aporte  de proteínas y hierro (carnes magras), y de hidratos de carbono complejos, además de fibra como verduras y frutas.

Es recomendable restringir la ingesta de azúcar, frituras y golosinas.

Consejos para alimentarse bien durante la lactancia.

Para que la lactancia se lleve a cabo de manere exitosa, la madre debe prestar especial atención a su alimentación. La madre que da de mamar necesita aumentar sus requerimientos en 500 calorías al día.

Cuando no consume cantidades adecuadas de ciertas sustancias nutritivas, su salud puede verse afectada, ya que el cuerpo obtiene algunas de ellas de sus propias reservas para utilizarlas en la producción de leche.

Algunas madres presentan mucha sed y estos les ayuda a tomar abundantes líquidos, pero en caso contrario es bueno implementar esta costumbre, ya que a medida que el niño crece requiere mayor cantidad de leche. 

Es frecuente escuchar que la madre que da de lactar debe abstenerse de consumir ciertos alimentos (huevo, yuca), por diversas razones. Sin embargo no existen bases científicas que sustenten esta práctica.

La madre que da lactancia debe tomar refacciones entre comidas para consumir las cantidades de alimentos que necesita.

Algunas alternativas son:

Licuados de leche con banano, licuados o jugos de frutas naturales, tortillas con huevo o frijol, frijoles con plátano.